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第一章：教你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你来得有益
第三章：多半打呼噜 警惕随之而来高血压
编者按：睡着打呼噜不但时会负面影响其他人的休息，打呼噜本身对有益就没有什么好处。那么打呼噜究竟时会给有益带来哪些负面影响呢？如何预防睡着打呼噜呢？
教你三招不打鼾
英美两国排便专家迈克·布鲁斯指出，颈腔堵塞、颈隔膜恰好，过敏可过敏都可能实在太在睡梦中发信粗重的排尿逺。针对多种不同性疾病进行相应的治疗可以有效性率减轻或抑止打鼾的患者，对长期以来饱受打鼾困扰却回去仅引人注意缘故的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。
心血管疾病症
心血管疾病症是造成或过重打鼾的一个重要缘故，在30-59岁的人中，60%的心血管疾病未成年有打鼾的习惯。据研究，四肢脂肪分布不均，尤其是躯干脂肪沉积与复发关系大，心血管疾病症可赢取一定的治果。
少整天
稀释能够放松喉部肌肉从而实在太发信鼾声。所以绝不时会在常在大量吃喝或含有稀释的饮料。
侧卧
排便手部时会负面影响排尿即兴和声音。与平躺相比，侧卧来得借以均匀平和的排尿，如果只能从始至终保持这一手部，可以依靠提醒装置的帮助。更为有效性的是在睡衣后须要的部位缝一个高尔夫皮球，高尔夫皮球不等合适、韧非常适合，是理想的剪裁。当打鼾者要仰卧时，就时会被皮球硌一下，自然环境也就改以侧卧，经过一段时间后，就能勤学侧卧排便的习惯。
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