教法练习为了超出很好的效果必需认真的掌握每一套动作的精准，虽然在教法自学的过程中你会找到教法的毕竟是多种多样的，但教法双脚运用了许多老少咸宜的更易掌握的精准，这就使得我们可以在简单消闲中给予锻练。示例没用我们开始今天的自学——海鹰。
梵名：Garudasana
原名：Eagle Pose
中文名：海鹰
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它戏弄、长嘴、有红色的飞翔和红色的躯体
功效
-强壮和伸展脚踝和腿部部
-伸展脚踝部、背部、大腿以及上背部
-提升注意力
-提升平衡感
这个教法双脚可以强壮脚踝、消除后背僵硬。可以预防腿部部肌肉组织抽筋。
禁忌症候/警告
脚踝损伤者不必练习这个双脚
功法
1、以山式站立，直角右侧脚踝
2、右侧臂部由前向后绕着过右侧膝，叠放在右侧脚踝部上。
3、脚踝勾在右侧腿部部后，使右教法腿部锁骨伸展右侧腿部部，脚踝大脚趾刚好勾住右侧脚脚踝内侧右侧。右侧臂部完全绕着在右侧腿部上。
4、倚靠在右侧腿部上。
5、直角肘部，让右侧肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双脚相绕着，小双脚垂直于离地，两掌下端，手指双脚并拢指向黑夜。
6、停留此双脚15－30秒，让后松开两腿部和双脚回到山式。转换另一侧减法以上练习。
解剖学不相关的
-脚踝
-腿部部
-脚踝部
-背部
-大腿
常规治疗应用
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
初学者小贴士
初学者通常找到双脚相绕着后手掌相碰相当十分困难。可将双脚两双脚向前平行于离地。
初学者同样会找到把腿部绕着到站立的腿部后倚靠相当十分困难。可只将位于右侧腿部的腿部部及右脚贴紧上方腿部部的内侧
教法是一门系统设计的科学，是一种超出躯体、心灵与人格并存并存的运动方式。通过科学的自学和锻练不仅可以使我们的体质、人格、道德和心灵方面给予提升，而且可以帮助我们更进一步的发挥潜在的能力也。增加人们心理、生理、人格和情感方面的能力也，就从教法练习开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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