晒太阳还能优化肠道菌群？ ——满分文章带你领略日光对身体健康的益处

大家真的时常时常见到来自媳妇们这样的开导，例如“多出去走走，淋洗澡”、“**子要时常洗澡，才能外表低”。从前所的经验之谈大多数时候都有其内在的道理，包括洗澡对胸部的效用在内。那么，这样的确实真的有迹象支持者？洗澡对我们又有哪些具人体内容的效用呢？ 临床研究成果猜测“洗澡”可优化消化系统动物细胞组结构设计 最近发表于Frontier in Microbiology 时尚杂志上的一篇文章之前，来自渥太华的亚科学界们猜测了太雨天之前的特殊所含“很窄红外B（NB-UVB）”对消化系统消化系统菌群的调节作用1。近年来越远来越远多的研究成果表明，消化系统动物细胞，即“定居”于我们消化系统消化系统内的各类动物细胞各别，对于免疫波形调节以及自身免疫性性疾病具有这两项性的影响。其之前，由于饮食结构设计的缺陷，和西方发展中国家年轻人之前营养素D的转化成不足以及营养不良等都会对消化系统动物细胞波形转化成作用。对此，人类学家们希望了解通过渗透到于“NB-UVB”反射光下，从而增低营养素D的多肽，真的需要对消化系统动物细胞的组合而成起到调节作用。在这项临床试验之前，所写征募了多名健康男同性恋人都会，在一周以内进行三次全身的NB-UVB反射。与此同时，在做反射的前所之前后期，人类学家们分别挖掘出了红十字都会的血液试样，运用于分析方法人体内营养素D的水平，以及挖掘出了试验前所后的老鼠试样，运用于分析方法消化系统动物细胞的组合而成结构设计。相比之下，在做反射之后，人都会血样之前营养素D的水平平均增低了7.3nmol/L。16srRNA测序相比之下，渗透到于NB-UVB反射光后都会显著提低人都会人体内消化系统动物细胞组的alpha以及beta多样性。具人体内容来讲，包括：Lachnospiracheae, Rikenellaceae, Desulfobacteraceae, Clostridiales 等多个亚科的动物细胞丰度都有不同程度的缓解。(做NB-UVB反射都会导致内消化系统动物细胞多样性上升，且不比如说营养素D补剂，相片举例：Bosman, 2019)总之，这项研究成果在日光，营养素D以及消化系统菌群错综复杂成立了联系。由于消化系统菌群的波形对于机体人身安全各类免疫系统性疾病的影响十分这两项性，因此该研究成果为“洗澡有益胸部健康”这一论断提供了独特背景的迹象支撑。那么除了有益于消化系统菌群结构设计基本上，洗澡对我们胸部健康还都会有哪些效用呢？ “洗澡”需要促成卫生保健 有研究成果表明，渗透到在雨天其都会增低脑释放一种统称“5-色氨酸”的皮质醇。5-色氨酸可以调节心态，帮助人们无话可说和专注。在早晨反射光变暗的时候，又都会一连串脑转化成另一种统称“荷尔蒙”的皮质醇，负责帮助睡觉5。如果无法足够的雨天反射，人体内5-色氨酸水平都会下降，进而有这样一来导致抑郁症等病症的发作。与此同时，睡觉如果无法给予充分的日照时间，都会随之而来动物会的麻痹，使得人们缺乏贫乏的排便。长期来看不利于胸部健康。 “洗澡”需要促成软骨落叶 洗澡需要促成软骨落叶是老生常谈的内容可，而其之前最这两项的，还是之前所我们提到的的“营养素D”。关于日照时间如何需要促成人体内营养素D的分泌，为后者又如何促成软骨落叶与发育的问题，有很多的具人体内容研究成果。举例来讲，最近在发表在Environ Health Perspect 时尚杂志上的一篇文章之前，亚科学界们们验证日照时间需要提低果蝇营养素D的分泌水平，而在做日照时间处理事件后的果蝇软骨覆盖面积给予了明显的增强4，因此洗澡对于处在胸部发育以前的青少年族群来说意义尤为不小。 “洗澡”还能缓解肺癌症中风儿病状 众所周知，“太阳辐射”是导致黑色素瘤发生的主要风险因素之一，但在PNAS 时尚杂志上发表的一项研究成果之前，所写则发现某种程度的辐照需要缓解黑色素瘤中风儿的共存与病状效果2。人类学家们预测了不同纬度地区人们做日照时间后转化成的营养素D的情况，并且统计了具人体内容年轻人中风黑色素瘤的比例。相比之下，纬度北至南，越远吻合赤道时，中风儿的共存病状情况就越远好。这一相比之下，某种程度增低日照时间这样一来有助于缓解的肺癌症病状，其之前营养素D这样一来扮演了相当这两项性的角色。除了黑色素瘤基本上，其它研究成果验证“洗澡”还需要有效公共卫生其它多种肺癌症的发生，例如白血病、早先肉瘤、卵巢肺癌、胰腺肺癌、肺癌等等3。总之，在看了这么多洗澡的效用之后，正在室内工作的你真的的野心了呢？那么就放下手之前的来生，去场内拥抱雨天，呼吸一下新鲜空气吧！参考文献：1. Bosman et al. Skin Exposure to Narrow Band Ultriolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome. Front. Microbiol. 2019, (10) :2410 2. Moan et al. Addressing the health benefits and risks, involving vitamin D or skin cancer, of increased sun exposure.PNAS. 2008, 105 (2):668-6733. Holick et al. Vitamin D and Sunlight: Strategies for Cancer Prevention and Other Health Benefits. CJASN. 2008, 3 (5) 1548-1554;4. Mead et al. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environ Health Perspect. 2008,116(4): A160–A167.5. What Are the Benefits of Sunlight? Healthline举例：梅斯临床